Help elkaar dimmen met een pauzekaartje

Altijd aanstaan, gaat niet. Iedereen heeft regelmatig nood aan een rustmoment. Gewoon inplannen? Makkelijker gezegd dan gedaan als de leerlingen op jouw advies staan te wachten aan de lerarenkamer. Tenzij je een pauze-partner aanstelt die mee je uitknop bewaakt!

Rosanne Volckaert, preventieadviseur IDEWE: “Leraren lijken steeds langer aan te staan. Maar wie voortdurend onder spanning staat, kan knappen of mentaal afhaken. Daarom moet je regelmatig ontkoppelen. Goede voornemens zal iedereen wel maken. ‘Morgen tank ik zuurstof op de speelplaats, in plaats van naar het kopieerapparaat te spurten – en daar vervolgens 10 minuten aan te schuiven.’ Of: ‘Ik eet eerst mijn appel, voor ik mij in WhatsApp verlies.’ Maar hou je die voornemens ook vol?”

“Daar niet altijd in slagen is menselijk. En wat hulp is dus wenselijk. Misschien helpt een pauze-partner die je herinnert aan je uitknop wel? Denk na over goede voornemens en observeer elkaar. Dreigt je collega zichzelf voorbij te lopen? Dan kaart je het aan.”

“‘Ging je tijdens de pauzes geen zuurstof bijtanken? Ik zag je de voorbije week enkel nog maar opofferingen doen. Die leerlingen kunnen wel even wachten.’ Of: ‘Die les verliep niet zo vlot, precies. Even een koffie drinken?’ Een advies van je favoriete collega wimpel je vast minder snel af dan dat van je eigen gezond verstand.”

Met dit pauzekaartje bewaak je met z’n tweeën elkaars grenzen

Aan de slag!

Download en print het pauzekaartje (A4/pdf).
Knip en plooi ze. Kleef daarna de blanco zijden samen.
Spreek een collega aan om elkaars pauze-partner te zijn.
Vul allebei 3 goede voornemens over rustmomenten in.
Wissel de kaartjes uit, check regelmatig bij elkaar in en bewaak elkaars voornemens.

Inspiratie nodig? Steek hier je licht op.

Mijn appel vanaf nu helemaal opeten tijdens de pauze. WhatsApp wacht wel.
Dagelijks lachen met collega’s. En mijn eigen miserie.
Vanaf nu niet meer uitstellen: lezen, muziek luisteren, naar het toilet gaan, ademen.
Een heel lange sjaal breien als bedankje voor mijn pauze-partner.
Minstens 10 minuten per dag bosbaden – of wandelen tussen de 4 bomen op de speelplaats. Eindelijk mee met die shinrin-yoku-hype.

Ook het beleid kan jouw pauze-partner zijn. In dit artikel vertelt preventieadviseur Rosanne Volckaert (IDEWE) hoe.

Tine Jellasics